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2023-08-21 às 12h46
Temperaturas altas: dez recomendações para proteger a sua saúde
O Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê um aumento da temperatura nos próximos dias
Face ao aumento elevado da temperatura, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais:
- Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- Aumentar o consumo de água, pelo menos 1,5 litros, ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
- Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
- Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado.
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso, mantenha-se informado, hidratado e fresco.
Tome nota dos contactos essenciais:
- Serviço Nacional de Saúde (SNS) – 808 24 24 24
- Número de emergência – 112
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